Acorda com dor de cabeça?

Você sabia que uma noite mal dormida pode estar associada ao mau travesseiro? Pois é, ninguém pensa nisso. Tem muita gente que dorme sem travesseiro, e na grande maioria das vezes, utiliza-o de forma totalmente errada: coloca vários, a cabeça fica torta, a coluna então...

Saiba que deitar com o travesseiro alto, duplo ou até sem travesseiro, causa desvio no pescoço, que conseqüentemente agrava e provoca dores na cabeça e adormecimento nos braços. O travesseiro deve funcionar como instrumento de compensação, evitando que o peso da cabeça force a coluna cervical e sua musculatura. Portanto, o material definirá o nível de toque e conforto. Porém, deve-se estar atento para a espessura do travesseiro. Precisa ter a mesma espessura para preencher o espaço entre ombro e cabeça, a fim de não forçar a cervical.

Para dormir, a posição ideal é a de barriga para cima e, alternativamente, a de lado. Evite dormir de bruços, pois o pescoço fica torcido e há sobrecarga da lombar. De lado, o ideal é dormir com uma perna sobre a outra, ambas semiflexionadas. Muitas vezes não conseguimos manter um joelho sobre o outro, e encostamos o joelho que está em cima no colchão, o que causa uma torção. Neste caso, recomenda-se utilizar um pequeno travesseiro embaixo do joelho. Evite colchões macios, que não dão sustentação, e colchões muito duros, pois os ombros e o quadril ficarão mal acomodados. Para ver qual o colchão ideal, consulte a tabela de densidade de espuma, que relacionam o peso e a altura da pessoa.

O colchão é um ponto importante. Não tenha vergonha, deite-se na loja para escolher o melhor para a sua coluna. Veja o site da Ortobom.

E para se levantar da cama? Quando você acorda, sua coluna está em relativo repouso. Assim, procure levantar calmamente, para não agredi-la. Sem levantar a cabeça, fique deitado de lado, dobre as pernas e impulsione o corpo com a mão, ao mesmo tempo que coloca as pernas para fora da cama. você pode encontrar algumas informações adicionais. E existem vários outros sites de outras empresas, é só procurar no Google.